«تو یکی نهای، هزاری، تو چراغِ خود برافروز»
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی خیر ایران، در جهانی که گاهی تغییر دور و دستنیافتنی به نظر میرسد، بازتعریف مفهوم همیاری میتواند به فعالیتهای جمعی ما معنای تازهای ببخشد. واقعیت این است که تغییر همیشه با اقدامات گسترده و پرسروصدا آغاز نمیشود و گاهی یک توجه کوچک یا همراهی ساده میتواند آرامآرام گسترش یابد. این نگاه به ما یادآوری میکند که کنش هر انسان، میتواند در تغییرات جمعی بسیار مهم و تأثیرگذار باشد.
کتاب «من یک نفر هستم، اما…» I Am One: A Book of Action دقیقاً بر همین ایده بنا شده است.
یک سهم بهتر از هیچ است!
«من یک نفر هستم، اما…» بهقلم سوزان ورده (Susan Verde) نوشته شده و تصویرگری آن را پیتر اچ. رینولدز (Peter H. Reynolds) برعهده داشته است؛ داستانی دربارهٔ اینکه همهٔ تغییرات بزرگ از قدمهای کوچک آغاز میشوند؛ همانطور که تکتک نتهای موسیقی در شکلگیری یک قطعه زیبا اهمیت دارند، حضور و سهم هر فرد نیز در ساختن جهان، معنایی یگانه دارد، نبودن یک نت، یک قطعهٔ موسیقی را ناقص میکند، کنارکشیدن هر فرد از همیاری دیگران نیز یک امکان تغییر را از جهان میگیرد؛ از همین رو، نویسنده به مخاطبان خود یادآوری میکند که سهم ما در ایجاد تغییر؛ چه کوچک و چه بزرگ، قابل توجه است؛ درواقع همیشه یک سهم از کاری بهتر از هیچ است!
چنانچه در متن کتاب میخوانیم:
«یک حرکت قلممو میتواند آغازگر یک شاهکار هنری باشد، یک نت موسیقی برای آغاز یک آهنگ زیبا کافی است، برداشتن یک قدم برای شروع یک سفر کافی است.»
جهان ساده و پرامید رنگها
در تصاویر این اثر، استفاده از زمینهٔ سادهٔ سفید و بهکارگیری رنگهای گرم و امیدبخش، روح تازهای به داستان بخشیده است. رنگهای روشن و انرژیبخشی مانند طلایی، زرد، قرمز و نارنجی، حس پویایی، تحرک و امکان تغییر را تقویت میکند و به کودک اجازه میدهد که پیام کتاب را بدون همهمهٔ بصری، عمیقتر دریافت کند.
خانم نویسنده، ذهنآگاهانه مینویسد...
سوزان ورده در دهکده گرینویچِ نیویورک بزرگ شده است. در دوران کودکی روحیهای ماجراجو داشته، از همهجا الهام میگرفته و دربارهٔ همهچیز مینوشته است. او اکنون با سه فرزندش در شرق همپتونِ نیویورک، در کنار دریا زندگی میکند و همچنان نوشتن برایش راهی برای ارتباط با جهان است. سوزن علاوهبر نویسندگی در حوزه کودک، یوگا و ذهنآگاهی نیز به کودکان آموزش میدهد. او روی آگاهی و تمرکز درونیاش تمرکز میکند؛ بنابراین، این تجربهها بهروشنی در فضای آرام و تأملبرانگیز کتابهایش نیز به چشم میخورد.
امواج با یک سنگریزه تغییر میکنند
سوزان ورده درباره انگیزهٔ اصلی نوشتن داستان «من یک نفر هستم، اما...» نوشته است: «امروزه گاهی به نظر میرسد جهان با مسائل و مشکلات بسیاری روبهروست، تا جایی که موجب میشود فکر کنیم بهعنوان یک انسان امکان ندارد بتوانیم تغییری ایجاد کنیم. انگیزهٔ نوشتن کتاب من یک نفر هستم از نقلقولی از دالای لاما سرچشمه میگیرد که میگوید: «همچون امواجی که با افتادن یک سنگریزه در آب گسترش پیدا میکنند، اقدامات یک انسان هم میتواند اثرات گسترده و فزایندهای داشته باشند.» در حقیقت، اتفاقهای باورنکردنی و بزرگ میتوانند در نتیجهٔ اقدامات کوچک آغاز شوند؛ همچون باغی زیبا که با یک دانه شروع میشود.»
حضور در لحظه؛ پیشنیاز تغییر
از نگاه سوزان ورده، زمانی که ما میخواهیم تغییری ایجاد کنیم یا در برابر چیزی که نادرست میدانیم بایستیم، لازم است در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم. او معتقد است فقط در این حالت است که میتوان به بخشهای خلاق، مهربان و مسئلهمحور ذهن دسترسی پیدا کرد و واکنشی آگاهانه نشان داد.
تمرینی برای دیدن خود و جهان
نویسنده در ادامه کتاب، یک مراقبه ذهنآگاهانه و فعالیتی همراه با دروننگری را به خوانندگان پیشنهاد میکند تا این نگاه درونی در آنها تقویت شود. در ادامه، به بخشی از این تمرین ذهنآگاهانه میپردازیم:
- یک صندلی راحت پیدا کنید. چشمهایتان را ببندید. دستها را روی شکم قرار دهید و بهآرامی از بینی هوا را دم و بازدم کنید. به نفسها و شکم خود که به داخل و خارج میروند توجه کنید. حالا به موضوعی فکر کنید که میخواهید آن را بهبود ببخشید یا تغییری که میخواهید در دنیا، محلهٔ خود، مدرسه یا هر جای دیگری ایجاد کنید.
- به همهٔ احساساتی که ظاهر میشوند توجه کنید. ممکن است عصبانی، غمگین یا کلافه باشید. تلاش نکنید این هیجانها را سرکوب کنید؛ در عوض، در ذهن خود آنها را نامگذاری کنید. سپس توجه خود را دوباره به تنفستان بازگردانید و سعی کنید ریتم نفس کشیدن را کندتر کنید.
- تصور کنید نفسهایتان تمام بدنتان را پر میکنند. هنگام دم، به خود بگویید: «من قوی هستم» و هنگام بازدم بگویید: «من متمرکز هستم». این کار را چند بار تکرار کنید. سپس بهآرامی چشمهایتان را باز کنید و به احساسات خود توجه کنید. پس از پایان مراقبه، آنچه را که به ذهنتان میرسد، بنویسید و از خود بپرسید:
دربارهٔ آنچه باید تغییر کند چه ایدههایی به ذهنتان رسید؟
هنگام فکر کردن به آنها چه احساسی داشتید؟
حالا که متمرکز و قوی هستید، چه اقداماتی میتوانید انجام دهید؟
قدم اول این تغییر چه میتواند باشد؟
از یک نفر شروع میشود
در واقع، نویسنده در قالب مثالهای متنوع، یادآوری میکند که هیچ اقدامی بیش از حد کوچک نیست و هر انسان میتواند همان سنگریزهای باشد که موج میسازد و تا دوردستها پیش میرود. بله، شما یک نفر هستید و تغییر دقیقاً از همین یک نفر آغاز میشود.
از سوزان ورده، در مجموعهی کتابهای «من … هستم»، آثار دیگری چون «من خودم هستم»، «من عشق هستم»، «من آرامش هستم»، «من شجاعت هستم» و... به فارسی ترجمه شدهاند.
کتاب «من یک نفر هستم، اما...» مناسب کودکان ۶ تا ۱۲ سال است. این اثر با ترجمهٔ دکتر لیلا کاشانیوحید از سوی نشر مهرسا منتشر شده و در دسترس علاقهمندان به کتابهای خودسازی و توسعهٔ فردی قرار دارد.
